Culturismo Peru

Este fin de semana se realizo el Campeonato Sudamericano de Fisicoculturismo Fitness y Bodyfitness, en el Coliseo del Reser Club en Pueblo Libre - Lima Perú, con una meritoria y resaltante actuación el equipo peruano alcanzo el tercer lugar de la clasificación general del XXXV Campeonato Sudamericano de Fisicoculturismo Fitness y Bodyfitness.
En el puntaje general, Brasil logró el primer lugar con 318 puntos, seguido por Argentina con 261 y tercero Perú con 239, cuarto Paraguay con 141, quinto Colombia con 118, sexto Venezuela con 117, sétimo Bolivia con 104, octavo Ecuador con 62, noveno Chile con 46, décimo Aruba con 16 y en el onceavo lugar Uruguay con 8 puntos.

Vale resaltar el esfuerzo de la Federación Deportiva Peruana de Fisicoculturismo, con su presidente Florencio Portocarrero a la cabeza, por sacar adelante este Sudamericano, que congregó a 11 países, realizándose ambas fechas (sábado y domingo) de la mejor manera.

Algunos de los Resultados Generales en las Diversas Categorías fueron los siguientes:

Categoría Bodyfitness hasta 1.58 cms

Loana Pauli Muttoni Brasil Oro

Sandra Tacza Perú Plata

María Vega Argentina Bronce Categoría Junior (75 kg)

Boris Beltrán Ecuador Oro

José Rojas Bolivia Plata

Juan Carlos Malapi Perú Bronce

Categoría Junior (+ 75 kg)

César Quispe Perú Oro

Marco Falconier Argentina Plata

Marcelo Ocampos Paraguay Bronce

Categoría Fitness Coreográfico

Diana Monteiro Brasil Oro

Claudia Gaitano Argentina Plata

Danny Herrera Venezuela Bronce Categoría Clásico hasta 1.70 mts

Javier de la Cruz Perú Oro

Ulises Tananta Perú Plata

Luis Miguel Michel Bolivia Bronce Categoría Clásico Hasta 1.75

Rodolfo Rodríguez Paraguay Oro

Hansel Correa Perú Plata

Pedro Restrepo Colombia Bronce Categoría Clásico hasta 1.80 m

Rafael Carrasco Perú Oro

Gerardo Samaniego Paraguay Plata

André Fabiano Brasil Bronce Categoría Cultural Femenino Hasta 55 kg

Anne Luise Becker Brasil Oro

Bertha Barrera Perú Plata

Categoría Master hasta 70 Kg

Jorge Chamorro Chile Oro

Paulo Moreira Brasil Plata

Alfredo Ortega Perú Bronce

Categoría Master hasta 80 kg

Gilberto Alues Feitosa Brasil Oro

Fabián Correa Argentina Plata

Emiliano Molina Perú Bronce

Categoría Master hasta 90 kg

José de Cristo Jader Brasil Oro

Ricardo Ruiz Perú Plata

Edgar Rodríguez Colombia Bronce

El Niño Culturista Richard Sandrak

Disque es el niño mas fuerte del mundo tu crees que a tan corta edad se pueda lograr tener los músculos desarrollados como de un Culturista profesional, bueno lo cierto es que yo personalmente no lo creo, bueno vean este vídeo de Richard Sandrak que dicen es el niño culturista buena ustedes saquen sus conclusiones, esta gracioso para ser verdad.

Nutricion Deportiva

Realmente sabemos como alimentarnos como deportistas? Muchas veces cometemos el error al decir que nos alimentamos bien por el hecho que COMEMOS BIEN la buena alimentación no es precisamente comer abundante, sobre todo si somos Atletas, Culturistas, Futbolistas o de cualquier disciplina debemos contar con la asesoría de un buen Nutricionista para tener un plan de alimentación una mejor Nutricion y solo de esta manera garantizar nuestro rendimiento deportivo, En la entrevista la Nutricionista Julizza Pezo explica claramente en términos puntuales sobre la importancia de una buena Nutricion que debemos tener en cuenta como deportistas.

Mitos Y Verdades Acerca De Las Pesas Con Las Mujeres

Ciertamente hoy en dia las pesas y las mancuerdas se han convertido en un perfecto aliado para todas las mujeres que quieren verse fisicamente bien con musculos bien tonificadas y ademas de perder peso corporal. Tantas son las mujeres que sacrifican la comida con tal de perder grasa corporal y no les importa pasar hambre en su afan de perder peso corporal y seguramente cuando esten frente a la balanza este le dira que han perdido peso corporal, pero la verdad no se estan dando cuenta que esto representa en su mayor parte la perdida de agua y masa muscular, ya que no es la manera correcta de quemar grasa y tonificar la masa muscular. El musculo es lo unico que nos da la apariencia fisica magra y con forma.

Ademas de los ejercicios aerobicos la cuya funcion principal es quemar la grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular se debe complementar la rutina con entrenamiento resistivo y esto tiene que ver con las maquinas y las pesas.

Con esta combinación se puede lograr quemar grasa corporal y esto debido a que:

* El musculo esta activo metabolicamente
* Mientras mas musculo tengamos es mayor la tasa metabólica y por lo tanto se quema mas calorías

Al principio las personas y especialmente los hombres, íbamos al gimnasio en busca del desarrollo muscular. Pero hoy en día el gimnasio es visitado por muchas mujeres y cada vez es mayor el numero de ellas que acuden a la sala de maquinas y la pesas.

Es que se ha visto la importancia del trabajo con las pesas en la perdida de grasa corporal y el aumento de la masa muscular y su tonificacion de la misma según sea el caso esto implicara el adecuado uso de las maquinas y las series con las repeticiones para un mejor resultado.

Muchas mujeres piensan que entrenarse con las pesas y las mancuerdas significara hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina, la cual es una idea totalmente alejada de la realidad.

Al entrenarse hay que tomar en cuenta la parte fisiológica, en las mujeres la hormona predominante es el estrogeno que les da los caracteres femeninos, y mientras que en los hombres predomina la testosterona, esta es responsable de los caracteres masculinos y ademas hace que los hombres logremos fijar mas proteínas a diferencia de las mujeres.

Los hombres con entrenamiento adecuado podemos lograr mas masa muscular, mientras que las mujeres con un trabajo intenso y adecuada alimentación pueden lograr tonificar el musculo y verse atractiva, pero jamas al nivel de los hombres pues esto es debido a la naturaleza física.

Una mujer con el uso adecuado de las pesas puede lograr desarrollar determinadas partes del cuerpo para una mejor armonía corporal, el entrenarse con las pesas es sin duda una excelente herramienta para tonificar los músculos y debe tener la compañía de una adecuada alimentación y no precisamente dejando de comer.

Si estas pensando a seguir tu rutina con las pesas no lo dejes para después y comienza de inmediato, sin creencias ni mitos falsos, ya que lograr tus objetivos dependerá de ti mismo y con autodisciplina, si no te sientes preparada empieza tu entrenamiento con la asesoría de un profesional responsable y capacitado que sea tu guía para empezar de poco a poco para que tu organismo se adapte a tu nueva actividad , suerte. espero sus comentarios gracias...

Mujeres Culturistas y Musculosas

¿Quien dijo que las mujeres son del sexo devil? esta idea es lo que siempre se tuvo sobre las damas, pensar que la sexualidad tenia algo que ver con las capacidades humanas, pues ciertamenta esta idea estaba totalmente herrado por siglos, hoy en dia no solamente los hombres tenemos las capacidad de demostrar las habilidades tanto fisicas como mentales pues las damas tienen su lugar en el universo del progreso y el desarrollo prefesional, ahora las damas son participes en todos los hambitos de la vida hoy tenemos mujeres Culturistas muy prefesionales, estan en el Fútbol, Natación, Atletismo, Policías, gobernates de su nacion, etc, es asi que ellas se ganan honores a sus meritos, pues esto es gracias a la igualdad de oportunidades universal pues todos somos parte del desarrollo, salud por las mujeres y adelante. gracias por sus comentarios espero que les guste este pequeño relato chau.

Ejercicios Para Un Abdomen Plano En 10 Pasos Saludables

¿Dejar de comer para verse bien fisicamente? esta frase es lo que siempre suelo escuchar a muchas chicas cada dia que pasa, ciertamente este es un grave error que muchas veces cometen en el afan de verse bien y tener un cuerpo delgado, es que la verdad tener una buena dieta no es matarse de hambre dejando de comer lo que nos gusta, cuanto mas dejamos de comer menos nutrientes persive nuestro cuerpo y empesamos a perder nuestras defensas y este es la causa de muchas muertes de mujeres en el mundo entero, todo esto se pudo evitar solamente con un buen avito saludale empezando con nuestra alimentacion sana, una practica deportiva constante, para tener una mente sana y un cuerpo saludable el deporte es el unico remedio y teniendo una vida disciplinada. A continuacion le muestro unos simples pasos para empezar a tener un abdomen plano que practicandolo de manera responsable se pueden lograr tener una mejor autoestima.

1.- Comer a la hora y lo suficiente
2.- Disfruta de la vida a plenitud
3.- Hacer ejercicios todos los dias
4.- Hacer pequeños estiramientos corporales
5.- Masajes musculares de relajacion
6.- Evitar estar sentado por mucho tiempo
7.- Consumir fibras para mejorar el transito intestinal
8.- Evite el consumo en exceso de hodratos de carbono
9.- Consuma frutas y verduras de manera regular
10.- Practicar las carreras el ciclismo y la natación.

Bueno espero que pronto empiezen a practicar todas las recomendaciones y tengan una mejor salud y calidad de vida. gracias

El Barbaro Arnol schwarzenegger Mr. Olympia

Quien no ha visto a Conan el barbaro, terminator etc etc protagonizado por Arnol Schwarzenegger, muchos que la veían en la pelicula y al ver sus grandes musculos creían que solo era artificial como se trataba de una pelicula, pero es que en la vida real Arnol trabajaba muy duro los musculos por su propio Joby, bodybuilding y fue Míster Olimpia desde 1975, disfrútenlo y opinen gracias.