Mitos Y Verdades Acerca De Las Pesas Con Las Mujeres

Ciertamente hoy en dia las pesas y las mancuerdas se han convertido en un perfecto aliado para todas las mujeres que quieren verse fisicamente bien con musculos bien tonificadas y ademas de perder peso corporal. Tantas son las mujeres que sacrifican la comida con tal de perder grasa corporal y no les importa pasar hambre en su afan de perder peso corporal y seguramente cuando esten frente a la balanza este le dira que han perdido peso corporal, pero la verdad no se estan dando cuenta que esto representa en su mayor parte la perdida de agua y masa muscular, ya que no es la manera correcta de quemar grasa y tonificar la masa muscular. El musculo es lo unico que nos da la apariencia fisica magra y con forma.

Ademas de los ejercicios aerobicos la cuya funcion principal es quemar la grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular se debe complementar la rutina con entrenamiento resistivo y esto tiene que ver con las maquinas y las pesas.

Con esta combinación se puede lograr quemar grasa corporal y esto debido a que:

* El musculo esta activo metabolicamente
* Mientras mas musculo tengamos es mayor la tasa metabólica y por lo tanto se quema mas calorías

Al principio las personas y especialmente los hombres, íbamos al gimnasio en busca del desarrollo muscular. Pero hoy en día el gimnasio es visitado por muchas mujeres y cada vez es mayor el numero de ellas que acuden a la sala de maquinas y la pesas.

Es que se ha visto la importancia del trabajo con las pesas en la perdida de grasa corporal y el aumento de la masa muscular y su tonificacion de la misma según sea el caso esto implicara el adecuado uso de las maquinas y las series con las repeticiones para un mejor resultado.

Muchas mujeres piensan que entrenarse con las pesas y las mancuerdas significara hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina, la cual es una idea totalmente alejada de la realidad.

Al entrenarse hay que tomar en cuenta la parte fisiológica, en las mujeres la hormona predominante es el estrogeno que les da los caracteres femeninos, y mientras que en los hombres predomina la testosterona, esta es responsable de los caracteres masculinos y ademas hace que los hombres logremos fijar mas proteínas a diferencia de las mujeres.

Los hombres con entrenamiento adecuado podemos lograr mas masa muscular, mientras que las mujeres con un trabajo intenso y adecuada alimentación pueden lograr tonificar el musculo y verse atractiva, pero jamas al nivel de los hombres pues esto es debido a la naturaleza física.

Una mujer con el uso adecuado de las pesas puede lograr desarrollar determinadas partes del cuerpo para una mejor armonía corporal, el entrenarse con las pesas es sin duda una excelente herramienta para tonificar los músculos y debe tener la compañía de una adecuada alimentación y no precisamente dejando de comer.

Si estas pensando a seguir tu rutina con las pesas no lo dejes para después y comienza de inmediato, sin creencias ni mitos falsos, ya que lograr tus objetivos dependerá de ti mismo y con autodisciplina, si no te sientes preparada empieza tu entrenamiento con la asesoría de un profesional responsable y capacitado que sea tu guía para empezar de poco a poco para que tu organismo se adapte a tu nueva actividad , suerte. espero sus comentarios gracias...

Mujeres Culturistas y Musculosas

¿Quien dijo que las mujeres son del sexo devil? esta idea es lo que siempre se tuvo sobre las damas, pensar que la sexualidad tenia algo que ver con las capacidades humanas, pues ciertamenta esta idea estaba totalmente herrado por siglos, hoy en dia no solamente los hombres tenemos las capacidad de demostrar las habilidades tanto fisicas como mentales pues las damas tienen su lugar en el universo del progreso y el desarrollo prefesional, ahora las damas son participes en todos los hambitos de la vida hoy tenemos mujeres Culturistas muy prefesionales, estan en el Fútbol, Natación, Atletismo, Policías, gobernates de su nacion, etc, es asi que ellas se ganan honores a sus meritos, pues esto es gracias a la igualdad de oportunidades universal pues todos somos parte del desarrollo, salud por las mujeres y adelante. gracias por sus comentarios espero que les guste este pequeño relato chau.

Ejercicios Para Un Abdomen Plano En 10 Pasos Saludables

¿Dejar de comer para verse bien fisicamente? esta frase es lo que siempre suelo escuchar a muchas chicas cada dia que pasa, ciertamente este es un grave error que muchas veces cometen en el afan de verse bien y tener un cuerpo delgado, es que la verdad tener una buena dieta no es matarse de hambre dejando de comer lo que nos gusta, cuanto mas dejamos de comer menos nutrientes persive nuestro cuerpo y empesamos a perder nuestras defensas y este es la causa de muchas muertes de mujeres en el mundo entero, todo esto se pudo evitar solamente con un buen avito saludale empezando con nuestra alimentacion sana, una practica deportiva constante, para tener una mente sana y un cuerpo saludable el deporte es el unico remedio y teniendo una vida disciplinada. A continuacion le muestro unos simples pasos para empezar a tener un abdomen plano que practicandolo de manera responsable se pueden lograr tener una mejor autoestima.

1.- Comer a la hora y lo suficiente
2.- Disfruta de la vida a plenitud
3.- Hacer ejercicios todos los dias
4.- Hacer pequeños estiramientos corporales
5.- Masajes musculares de relajacion
6.- Evitar estar sentado por mucho tiempo
7.- Consumir fibras para mejorar el transito intestinal
8.- Evite el consumo en exceso de hodratos de carbono
9.- Consuma frutas y verduras de manera regular
10.- Practicar las carreras el ciclismo y la natación.

Bueno espero que pronto empiezen a practicar todas las recomendaciones y tengan una mejor salud y calidad de vida. gracias

El Barbaro Arnol schwarzenegger Mr. Olympia

Quien no ha visto a Conan el barbaro, terminator etc etc protagonizado por Arnol Schwarzenegger, muchos que la veían en la pelicula y al ver sus grandes musculos creían que solo era artificial como se trataba de una pelicula, pero es que en la vida real Arnol trabajaba muy duro los musculos por su propio Joby, bodybuilding y fue Míster Olimpia desde 1975, disfrútenlo y opinen gracias.

Abdominales Para Cintura Envidiable

Aquí te muestro un vídeo de como realizar un manera distinta de hacer trabajos de abdominales y cintura delgada, es una manera distinta de trabajar con los abdominales, todos quieren tener un abdomen plano y una cintura delgada sobre todo las chicas pero bueno es cuestión de practicarlo, ha ni siquiera es necesario estar en un gimnasio ya que se podría hacer en la casita cómodamente , bueno mejor vean el vídeo y empiezan a trabajar los abdominales para tener un abdomen plano y cintura envidiable, chau.

Consejos Para Culturistas Principiantes

Hola como están, ahora les escribo un pequeño consejo para todos aquellos aspirantes y quieran incursionar en el mundo del fisicoculturismo y el fitness, bueno primero que todo les cuento que estuve haciendo haciendo encuestas a algunas personas en la calle con jóvenes y adultos les preguntaba que si les gustaría estar físicamente bien fuertes y con cuerpos bien formados y bueno la mayoría me daban sus respuestas positivas, pero a la vez les pregunte que si estarían dispuestos ha empezar hoy mismo, y bueno ahí las respuestas positivas eran menos ya que empezaban a dar muchas excusas y diversos, entonces una vez mas comprobe que muchas personas "quieren" pero no lo "hacen" no es que no puedan hacerlo si no que no están dispuestos a organizar sus tiempos para tener un mejor control de sus tiempos y practicar el deporte, Y este es un dicho que yo siempre tengo presente y se que muchos saben lo han escuchado pero que no lo tienen presente, el dicho dice "QUERER ES PODER" y esto es totalmente cierto. Bueno en fin lo que quiero es darles unos pequeños consejitos a todos mis amigos lectores, si les apasiona el culturismo el fitness y quieren empezar a entrenarse y incursionar en este apasionante deporte, lo primero es que deben proponerse una meta, hasta donde quieren llegar, quieren ser aficionados o su meta es ser profesionales, proponerse una meta y apuntarlo en un cuaderno de apuntes, esto es totalmente importante pues eso sera un compromiso con tus metas a lograrlos y el nivel que quieras alcanzar, y el siguiente paso es empezar a organizar nuestro tiempo ponerse horarios para nuestras actividades cotidianas y no poner excusas ya que para alcanzar nuestras metas tenemos que ser muy pero muy disciplinados y comprometidos con nuestras responsabilidades, paso tres es buscar un buen gimnasio Golds Gym y un buen instructor y empezar ha entrenarnos y siempre con la asesoria de tu instructor el te dirá por donde empezar y tu poner de tu parte y seguir la rutina diaria, familiarizate con las maquinas con los demás atletas de experiencia y sientete seguro de que TU puedes hacerlo todos podemos hacerlo, sigue las instrucciones de tu entrenador y se paciente y muy perseverante, saber que nada se consigue de la noche a la mañana. si eres disciplinado, responsable, perseverante tu éxito es garantizado, a si que amigos futuros fisicoculturistas hechenle muchas ganas y fuerza, les seguiré escribiendo mas temas, gracias por seguirnos.

El Platano Alimento Escencial Del Deportista

El platano: Ciertamente esto es algo que todos los deportistas y personas que hacen dietas deben saber lo que el platano (banana) significa en el deporte, del plátano se han dicho muchas cosas; engorda, te afloja el estomago, no te ayuda en la dieta. Pues yo tengo decir que es todo lo contrario, primero les pregunto ¿por que una persona se engorda? no es acaso por el mal habito alimenticio que tienen? y muchos otros que las personas no entienden, ustedes nuestros amables lectores pueden dar sus opiniones por que una persona se vuelve obeso, un primer problema es que estas personas no practican ningun tipo de deporte¡¡¡ solo tienen excusas, cuando uno se organiza bien su habito de vida diaria esto no pasaría. Pero bueno en fin sigamos hablando de lo importante que es esta fruta y su aporte con el deportista y todas las personas, casi todos habremos visto a algun deportista en el gimnasio, los atletas, los tenistas,los corredores etc etc. comerse una barra te plátano, yo personalmente he visto a reconocidos deportistas como es Martina Hingis cuando era la numero 1 del tenis mundial, Rafael nadal comian platano entre descansos, entonces si estas personas lo consumen es porque les aporta los nutrientes que necesitan para tener un mejor rendimiento. Si el platano engordara pues no lo harian, la razon por el que se recomienda el consumo del platano al deportista es por que este fruto de la tierra les brinda energias suficientes que contienen alta cantidad de mirerales, el potasio y sobre todo es la fuente de hidratos de carbono, contiene alta dosis de fructuosa y el azucar natural que tiene la fruta, y no solo te aportan esos beneficios, tambien ayudan a corregir los problemas digestivos, regula nuestro metabolismo, equilibra los niveles de agua en aquellas personas que tienden a retener líquidos, pues todo esto yo personalmente les recomiendo, no olviden consumir platano si eres deportista, el platano es la favorita de los Fisicoculturistas, Corredores, Futbolistas etc, etc. yo personalmente lo consumo todos los dias pues yo practico dos de los deportes que me apasionan el atletismo y el gimnasio, no te lo digo por presumir, te digo por que si eres deportista tienes que tener una buena nutrición balanceada, alimentos rica en proteinas y esto es lo que te aporta el platano, a si es que siempre debemos llevar nuestro platano a los entrenamientos para un mejor rendimiento, seguiré escribiendo de otras frutas nutritivas mas adelante, gracias por leer nuestro articulo.

Programa Para Quemar Grasa Con Intervalos en 20 Minutos

En esta ocasion te traigo un pequeño programa de entrenamieto para empezar a quemar esas grasitas demás, puedes quemar hasta 250 calorías en 20 minutos en el cuadro te muestro como se puede quemar grasa en una maquina de correr haciendo pequeños intervalos de carrera y tecnicas para hacerlo mejor, claro que no solamente con una maquina de correr podrias hacer ya que tambien lo puedes hacer corriendo en la pista y manualmente podrias controlar que cantidad de grasa estas quemando, de cualquier manera lo hagas sera de 20 minutos a si que hay que hecharle ganas y ponle en practica hasta alcanzar la meta, ah y no olvides tomar agua lo suficiente esto es algo que no debes olvidarte el agua te ayuda a evacuar la grasa esto es importante.


0 a 2 0º Camina a ritmo lento.
2 a 5 5º Aumenta la velocidad, trota y mueve energéticamente los brazos.
5 a 7 11º Corre fuerte tirando de glúteos y apoyando punteras.
7 a 9 10º Baja la velocidad y trota más suave.
9 a 11 12º Vuelve a correr fuerte.
11 a 13 10º Baja la velocidad y haz zancadas largas.
13 a 15 12º De nuevo toca subida, vuelve a apretar el ritmo.
15 a 16 1º No bajes el ritmo.
16 a 17 1º Un último minuto a tope.
17 a 20 1º Ve reduciendo la velocidad hasta acabar con trote muy suave.

La Importancia de Beber Agua H2o

El agua: cuando hablamos de agua estamos hablando de la vida, muchas vemos habras escuchado de la recomendacion de la importancia de beber agua un minimo de dos litros al dia, pero muchos no somos conciente de que hidratarnos es vital para la buena funcion del organismo, y cuando se habla de agua no solo hablamos de beber si no que debemos cuidar este vital recurso de la vida y sobre todo hoy en dia que escasea a causa del calentamiento global, las personas tienen distintas justificaciones para no beber suficiente agua lo comun, no tengo sed, el agua no tiene sabor, hace frio y otras cosas, lo que muchos no saben es que no hay que esperar sentir sed, por que eso es señal de deshidratacion, lo mas recomendable es tomar agua aun cuando no se tenga sed, cuando tengamos fluidos suficientes sentimos la sensacion de estar saludables, frescos, fuertes y sobre todo si somos deportistas la ingesta de agua es mayor, podriamos entrenarnos tan bien para una competencia, pero si durante nuestro entrenamiento no hemos tenido buena hidratacion, ten lo por seguro que tu rendimiento sera peor, yo personalmente lo he experimentado, al principio ignoraba bastante cuando mi entrenador me decia el agua se bebe sin tener sed, pero cuando mas intenso era el entrenamiento era una obligacion que tenia que cumplir con hidratarme lo suficiente, pero cuando hablamos de beber agua, de ingerir bastante liquido muchos personas recorren a beber cualquier bebida, principalmente las bebidas gaseosas, refrescos con colorantes, pero cuando mas te acostumbras a beber esas bebidas mas es la sencacion de consumir, y por que esto? por que cuando mas consumes mas ganan los fabricantes y nosotros llenandonos de colorantes, cafeinas, preservantes y por ende viene los problemas de salud, el agua limpia y transparente es lo mas saludable y por supuesto tiene que ser herbida, espero que les agrade y tengan en cuenta las recomendaciones de beber agua lo suficiente para la buena salud.

Los mejores culturistas del mundo

En esta oportunidad les traigo este videofotos de los mejores culturistas y chicas del fitness para que les de mas motivacion en su entrenamiento y alcancen sus metas en su carrera de culturistas si ellos pueden tu tambien puedes, ay que trabajar duro esos musculos.

Hacer Ejercicios y Buena Nutricion = Salud

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Hola en esta ocasion quiero que observen con atencion las imagenes sobre lo importante que es hacer ejercicios, la buena alimentacion,muchas personas en el mundo entero no toman importancia de practicar cualquier deporte, es recomendado,escencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo tener un buen habito de vida, alimentacion sana, practicar deporte,Nutricion balanceada. Alimentarse sanamente y tener buena Nutricion no precisamente implica comer alimentos que cuesten caro como muchas personas lo comentan desde luego que este concepto es un error, cuando voy al centro comercial o un mercado de abastos se puede encontrar alimentos sanos principalmente las frutas, las verduras los tuberculos las menestras que cuestan muy comodas, y no como dicen otros que para alimentarse o comer bien hay que ir a comer a restaurantes donde sirven buena comida y bien taypo = plato lleno, cuando nosotros mismos en nuestros hogares podemos prepararnos alimentos sanos rica en proteinas, una buena ensalada de verduras, frutas, tuberculos y por su puesto prepararse una buena bebida de infusion de cereales naturales como la cebada, la manzaba,piña etc,etc. y no gastar en comprar bebidas gaseosas lleno de colorantes que solamente envenenan nuestro organismo, a si que si queremos tener buena salud y vivir mas tiempo empecemos a cambiar nuestro habito alimenticio y practicar constantemente cualquier deporte puede ser correr, natacion, el
Fisicoculturismo, el Fitness jugar pelota, bueno cualquier deporte es bueno lo importante es practicarlo y gozar de una buena salud Fisica y mental.