Programa Para Quemar Grasa Con Intervalos en 20 Minutos

En esta ocasion te traigo un pequeño programa de entrenamieto para empezar a quemar esas grasitas demás, puedes quemar hasta 250 calorías en 20 minutos en el cuadro te muestro como se puede quemar grasa en una maquina de correr haciendo pequeños intervalos de carrera y tecnicas para hacerlo mejor, claro que no solamente con una maquina de correr podrias hacer ya que tambien lo puedes hacer corriendo en la pista y manualmente podrias controlar que cantidad de grasa estas quemando, de cualquier manera lo hagas sera de 20 minutos a si que hay que hecharle ganas y ponle en practica hasta alcanzar la meta, ah y no olvides tomar agua lo suficiente esto es algo que no debes olvidarte el agua te ayuda a evacuar la grasa esto es importante.


0 a 2 0º Camina a ritmo lento.
2 a 5 5º Aumenta la velocidad, trota y mueve energéticamente los brazos.
5 a 7 11º Corre fuerte tirando de glúteos y apoyando punteras.
7 a 9 10º Baja la velocidad y trota más suave.
9 a 11 12º Vuelve a correr fuerte.
11 a 13 10º Baja la velocidad y haz zancadas largas.
13 a 15 12º De nuevo toca subida, vuelve a apretar el ritmo.
15 a 16 1º No bajes el ritmo.
16 a 17 1º Un último minuto a tope.
17 a 20 1º Ve reduciendo la velocidad hasta acabar con trote muy suave.